Talán már Ön is gondolt rá, hogy a táplálkozási szokásai nemcsak az egészségi állapotát, hanem a testsúlyát is jelentősen befolyásolják. Egy 2011-ben közzétett, átfogó kutatás, ami az Egyesült Államokban több mint 120 ezer ember életmódját kísérte figyelemmel két évtizeden át, rámutatott arra, hogy bizonyos élelmiszerek különösen nagy mértékben hajlamosíthatnak a hízásra, míg mások inkább elősegítik a fogyást.
A cikk a hirdetés után folytatódik
Kíváncsi lenne, hogy az Ön étrendje vajon mely élelmiszerek felé billen?
Milyen ételek növelik a testsúlyt, és hogyan?
A tanulmány arra kereste a választ, hogy mely étkezési és életmódbeli tényezők vezethetnek a fokozatos súlytöbblethez. Az elhízás folyamata gyakran lassú és észrevétlen, az évek során akár fél kiló többletsúly is felhalmozódhat évente. A kutatás szerint a napi egy további adag burgonyachips, burgonya, cukros italok, feldolgozott és vörös húsok fogyasztása jelentős súlynövekedést eredményezett, míg a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és joghurt fogyasztása súlycsökkenést indukált.
Az elfogyasztott ételek kalóriában is különböznek egymástól. A rosttartalom is fontos szerepet játszik: minél rostban gazdagabb egy étel, annál inkább eltelít, ezzel megelőzve a felesleges falatozást.
A kreditpontos továbbképzés gyógyszerészeknek a hatásokat is vizsgálja. A fizikai aktivitás növelése is kiemelten fontos, hiszen 0,8 kg súlyvesztést eredményezett négy évre vetített időszak alatt. Amennyiben letenné a távirányítót, és inkább egy sétára indulna, máris tett egy lépést a jobb egészség felé. Ugyanakkor a monitor előtt töltött hosszú órák, az indokolatlan alkoholbevitel, és az alvási zavarok – legyen rövid vagy túl hosszú az éjszakai pihenés – mind hozzájárulnak a fölös kilókhoz.
Egészségtelen szokásokra mutató példák
A helytelen táplálkozás tendenciái között gyakran megemlítik a feldolgozott, keményítőtartalmú és cukros ételeket, amelyek ráadásul a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is növelik. Könnyebb lenne-e az egészséges választás, ha e szokások következményeire jobban odafigyelnénk? A harvardi kutatók szerint ezek az ételek nem csupán a kalóriabevitelt növelik, hanem olyan hormonális változásokat is előidéznek, amik fokozzák az étvágyat. Ellenben a természetes és teljes értékű élelmiszerek, mint az olajos magvak és a zöldségek, segítenek a hosszan tartó teltségérzetben, ezzel hozzájárulva az egészséges testsúly megőrzéséhez.
Életmódorvoslás: megelőzés és kezelés
Az életvitel megváltoztatása kulcsfontosságú lehet a hosszan tartó súlyvesztés és a krónikus betegségek megelőzése szempontjából. A LifestylePro Academy kínálta Életmódorvos képzések kifejezetten a prevencióra és az életmódorvoslásra összpontosítanak. Az általuk nyújtott ismeretek révén az orvosok és az egészségügyi szakemberek széleskörű tudást szerezhetnek arról, hogyan lehet hatékonyan beavatkozni a mindennapi egészségügyi kockázatok csökkentésére. Egy-egy rossz szokásról való leszokás, mint például a túlzott tévénézés visszaszorítása, vagy az alkoholfogyasztás mérséklése, hosszú távon kifizetődő lehet.
Az életmódorvoslás egyre nagyobb érdeklődést vált ki világszerte, hiszen nem csupán a betegségek gyógyítására, hanem azok megelőzésére is fókuszál. Ha Ön is szeretne testre szabott étrendi és mozgásformákat elsajátítani, érdemes lenne megfontolni e terület akreditált képzéseit. Vajon milyen hatással lesz az Ön életére, ha mindezt beépíti a mindennapjaiba? A válasz közelebb van, mint gondolná.
A kutatás eredményei rávilágítanak arra, hogy az étrend és az életmód szoros kapcsolatban áll az egészségi állapotunkkal. Így az, aki tudatosan és következetesen választja meg táplálkozási szokásait, nemcsak a testsúlyára, hanem az általános jóllétére is pozitív hatással lehet.
